an alternative option or choice

वैकल्पिक विकल्प

English Usage: We can consider an alternate recovery plan if the current one fails.

Hindi Usage: यदि वर्तमान योजना विफल हो जाती है तो हम एक वैकल्पिक पुनर्प्राप्ति योजना पर विचार कर सकते हैं.

occurring in turns; every other

बारी-बारी से होना; हर दूसरा

English Usage: The alternate recovery days helped prevent overtraining.

Hindi Usage: बारी-बारी से पुनर्प्राप्ति के दिनों ने ओवरट्रेनिंग से बचने में मदद की।

to switch back and forth between options

विकल्पों के बीच आगे-पीछे करना

English Usage: You should alternate your workouts for better results.

Hindi Usage: आपको बेहतर परिणामों के लिए अपने वर्कआउट को बदलना चाहिए।